Méthodes Jacobson et Feldenkrais : définition

La méthode Jacobson ou la relaxation progressive

Cette méthode de relaxation à visée thérapeutique créée dans les années 1930 par le médecin Edmund Jacobson (1885 – 1976) postule que le relâchement musculaire entraîne la détente mentale.

Ainsi, pour obtenir une détente physique et mentale protectrice et libératrice de certains symptômes, la méthode Jacobson utilise des exercices de contractions musculaires pour créer une tension afin de mieux ressentir la détente physique puis mentale qui s’installe après relâchement.

Concrètement, le sujet va contracter certains muscles, puis les relâcher en portant son attention sur :

• les nouvelles sensations
• et les changements opérés.

Cette prise de conscience s’effectue progressivement sur toutes les parties du corps.

Notons que contrairement à beaucoup d’autres méthodes, l’apprentissage de celle-ci se fait en quelques heures.

→ Voir aussi relaxation, relaxologie ou encore sophrologie.

Le livre d’Edmund Jacobson sur la méthode de relaxation progressive

• Savoir relaxer pour combattre le stress d’Edmund Jacobson aux éditions L’homme éditions.

Qu’est-ce que la méthode Feldenkrais ?

Cette méthode de développement personnel créée par l’ingénieur physicien et pionner des arts martiaux en occident Moshé Feldenkrais (1904 – 1984), est basée sur une approche somatique.

Postulant que le mouvement c’est la vie (et inversement), cet « art de bouger » qui intègre la personne sur les plans

• sensoriel,
• émotif
• et intellectuel,

propose, par un travail corporel approfondi (conduisant au mouvement juste) et en s’adressant à l’inconscient (par modification des états de conscience) :

• d’introduire de l’harmonie dans le mouvement,
• de développer une meilleure intégration fonctionnelle des facultés mentales et physiques,
• de modifier l’image que l’individu a de lui-même et du monde.

Bibliographie sur la méthode Feldenkrais pour aller plus loin

• Énergie et bien être par le mouvement – le classique de la méthode Feldenkrais de M. Feldenkrais aux éditions Dangles.
• La conscience du corps + La puissance du moi de M. Feldenkreis aux éditions Robert Laffont.