Interview

Régime : pensez à la gestion de votre stress

Régime

Faire un régime diététique pour retrouver la ligne ne doit pas s’improviser

Ceci dit de simples recettes donnent généralement de très bons résultats et il suffit souvent d’adopter ou plutôt de se réapproprier les bons réflexes pour avoir une vie et une alimentation saine.

Mais la grande majorité des adeptes du régime minceur diététique ont tendance à oublier la gestion de leur stress, souvent le coupable des débordements alimentaires…

Aussi, en fin d’article et après vous avoir donné quelques règles de base à utiliser au quotidien et à ne surtout pas oublier, nous vous présenterons notre solution anti-stress.

Vivez-vous sainement ?

Une bonne hygiène de vie permet à votre organisme de mieux répondre à ses besoins, par exemple se défendre contre les agressions du stress.

Vous allez à présent être en mesure d’établir un petit bilan de votre hygiène de vie.

Ce peut être aussi le moment de faire établir votre un bilan médical, biologique et physique.

A propos, à quand remonte votre dernier “check-up” chez votre médecin ?

En matière d’hygiène de vie, retenez principalement la règle “nini” :

“Ni excès, ni frustration”

C’est un peu de tout, mais sans excès.

Aussi, privilégiez la diversité et la qualité à la quantité.

Apprenez également à trouver l’équilibre entre le plaisir, vos propres tendances et une vie saine.

Avez-vous une bonne alimentation ?

Une alimentation saine et diététique favorise une bonne santé, base essentielle d’une gestion du stress efficace.

Votre corps est votre véhicule.

Et comme pour votre voiture, pour qu’il soit en état de bien fonctionner, il faut l’alimenter en bon carburant.

Idéalement, mangez à heures régulières et évitez de sauter des repas : ce serait comme oublier de passer à la pompe à essence.

Généralement, vous mangez trop et trop vite.

A quoi bon mettre trop de carburant dans votre réservoir au risque de le faire déborder ?

Cela vous alourdit inutilement et risque de vous coûter cher.

Et comme manger est aussi source de plaisir, accordez-vous un peu plus de temps.

Enfin, soyez conscient de ce que vous mangez. Ne mettez pas du diesel dans un moteur à essence.

La règle de conduite est “de tout, mais un peu”.

Et la bonne conduite est :

Retenez que vos aliments sont aussi vos médicaments.

  • Moins de viande, de sucre et de graisse.
  • Plus de céréales, de légumes crus ou cuits et de fruits.
  • Et pensez à boire davantage, car votre corps, constitué en majorité d’eau, a besoin de se réhydrater.

Autre forme de nourriture, celle de l’esprit.

Soyez conscient de votre nourriture intellectuelle (voire spirituelle).

Apprenez à sélectionner l’information et ne vous laissez pas intoxiquer par toute cette nuisance médiatique (télévision, Internet…).

Enfin, n’oubliez pas de bien respirer (voir notre rubrique Agora – Fiches techniques), car l’air est une nourriture vivante.

La principale même.

Si vous voulez malgré tout faire un régime diététique, pensez aussi à la micronutrition.

Le régime diététique hyperprotéiné

Vous avez sans doute déjà entendu parler de ce fameux régime diététique hyperprotéiné n’est-ce pas ?!

Et bien nous vous invitons à découvrir notre article « Le régime hyperprotéiné | Perdre du poids sans frustrations ».

La gestion du stress

Nous l’avons dit, il est difficile de vouloir retrouver la ligne sans traiter l’un des principaux facteurs de prise de poids et de désordre alimentaire, la gestion du stress.

Aussi, nous vous invitons à découvrir dès maintenant notre formation en gestion du stress disponible en ligne et à distance sur ce site Internet.

En effet, depuis 2010, le coach Laurent Bertrel propose de vous accompagner dans la gestion de votre stress afin d’éviter qu’il ne vous gère.

Cet accompagnement peut prendre la forme d’une formation en ligne ou sur site ou encore d’un coaching.

Pour en savoir plus, rendez-vous dans notre catalogue en ligne !

Laurent est le fondateur d'Agoracadémie et l'administrateur du site, du blog et du forum. Il anime plusieurs formations sur Agoracadémie dont la formation certifiante en coaching, en gestion du stress, en PNL, en créativité, en sophrologie, en création d'entreprise...

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