Training autogène de Schultz et méthode Schutz

Le training autogène de Schultz (TAS) en quelques mots

Training autogène de SchultzCette méthode de relaxation et de psychothérapie mise au point dans les années 1910 par le médecin psychiatre allemand et psychanalyste de la première heure Johannes Schultz (1884 – 1970) s’inspire de l’hypnose.
C’est en cherchant à développer une méthode opposée à l’hypnose (sans suggestion ni lien de dépendance entre le sujet et le praticien), que le docteur Schultz découvre la possibilité d’entrer en état hypnotique par une action volontaire et personnelle, sorte d’auto-hypnose.

Postulant que tout état de fatigue ou d’anxiété s’accompagne de contractions musculaires, si le sujet laisse son corps se détendre, les tensions inutiles et les symptômes tendent à disparaître.

Le training autogène de Schultz se compose principalement de deux cycles :

  1. Un cycle inférieur (ou entraînement autogène standard), le plus connu, destiné à mettre l’esprit et le corps au repos. Il consiste en des exercices physiologiques rationnels déterminés (sensations de pesanteur puis de chaleur, contrôle du rythme cardiaque puis de la respiration, etc) qu’il faut exécuter les uns à la suite des autres en s’imprégnant de l’idée de calme.
  2. Un cycle supérieur (ou méditation autogène) qui se pratique dès que le sujet est capable de plonger rapidement dans une relaxation profonde grâce à la maîtrise des exercices du cycle inférieur. Accompagné par un thérapeute formé à la thérapie psychanalytique, le sujet va progressivement aborder ses problèmes existentiels fondamentaux dans le cadre d’une véritable psychothérapie.

Bibliographie du docteur Schultz aux éditions Puf

  • Le training autogène de Schultz.
  • Manuel pratique du training autogène de Schultz.

Méthode Will Schutz

 

La méthode Schutz

Nous faisons ici une courte présentation de la méthode Schutz créée par le docteur en psychologie Will Schutz (1925 – 2002), car de nombreuses personnes font encore la confusion avec le training autogène de Schultz principalement à cause du nom quasi similaire (surtout pour un francophone) des deux auteurs.

Cette approche des relations humaines consiste à développer l’efficacité des relations interpersonnelles en développant la capacité à établir des rapports authentiques et francs.

  1. Pour cela, dans un premier temps, il est proposé au sujet de prendre véritablement conscience de lui-même (de sa communication intrapersonnelle, de ses comportements, de ses croyances, de ses sentiments…) à travers ses expériences pour ainsi devenir un être plus authentique et plus vrai.
  2. Puis, dans un deuxième temps, capable de pratiquer la vérité avec lui-même, il peut la communiquer aux autres.

Bibliographie de Will Schutz aux éditions L’homme éditions

  • Option vérité – une stratégie gagnante dans nos rapports avec les autres.
Training autogène de Schultz et méthode Schutz
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