Technique sophrologie - Exercice de relaxation dynamique

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D’où viennent les techniques de la sophrologie ?

La méthode a été créée dans les années 1960 par un médecin colombien, le docteur Alfonso Caycedo (né à Bogota en 1932).

Après un parcours d’étude classique de médecine réalisé en Espagne, son diplôme de neuropsychiatre en poche, le docteur Caycedo développe ses connaissances dans d’autres domaines notamment lors de son voyage en Orient. Il s’initie alors notamment au yoga en Inde et au zen au Japon. Cette expérience initiatique lui permettra de créer les trois premiers degrés de la relaxation dynamique, en prenant soin d’adapter les techniques apprises à notre culture occidentale (elles seront ainsi plus faciles à réaliser et à mémoriser). C’est le début de l’aventure sophrologique dont vous connaissez aujourd’hui l’immense succès.

Nous allons à présent vous présenter un exercice simple et très efficace de relaxation dynamique : les coups de poing.

 

Comment se détendre grâce à la relaxation dynamique ?

S’il est possible de se détendre physiquement, mentalement et émotionnellement grâce à des exercices de relaxation comme la respiration* (ventrale, synchronique…) ou la visualisation positive*, il est également possible de se relaxer d’une manière plus physique, plus dynamique.

Pour ce faire, et pour vous donner la possibilité d’expérimenter ce qu’est la relaxation dynamique, nous vous proposons de découvrir l’exercice vidéo ci-dessous.

Cet exercice peut se réaliser seul dans le but d’évacuer le négatif, le stress, les émotions parasites ou encore une peur, une angoisse…, mais il peut aussi être réalisé dans le cadre d’une séance complète de sophrologie*. En effet, son effet n’en sera alors que renforcer, surtout au début de votre apprentissage où un accompagnement global (séance complète) est à privilégier.

Vous êtes prêts à tester l’efficacité de cette technique ? Alors à vous de jouer !

 

 

* Vous voulez en savoir plus sur ces techniques ? Cela tombe bien car elles sont présentées sur ce site Internet dans la même rubrique « Fiches techniques ». Notez que nous vous proposons également de découvrir la sophrologie relaxation dans le cadre d’une séance complète. Cette séance, et ses trois exercices (dont la technique des coups de poing présentée ici) est disponible en vidéo gratuitement. Alors profitez-en dès maintenant et proposez à vos proches d’en faire autant ;-)

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