Exercice de Sophrologie en ligne : Détente et relaxation

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Exercice de Sophrologie pour se détendre et se relaxer facilement

Grâce aux exercices de respiration et de visualisation que vous pouvez trouver dans notre rubrique "fiches techniques et exercices en ligne", vous avez sans doute déjà expérimenté une forme de détente physique et mentale. Nous entrons à présent au cœur de la relaxation et de la détente en utilisant l’outils le plus efficace, votre corps.

  1. Comme le muscle n’a qu’une solution, se relâcher, se détendre après contraction, sur l’inspiration qui doit se faire par le nez, contractez le plus possible tous les muscles de votre corps puis bloquer votre respiration quelques instants (quelques secondes).
  2. Relâchez ensuite et d'un coup toutes les tensions sur l'expire (qui doit se faire par la bouche) pour détendre totalement votre corps.

Faites cet exercice trois fois à fond mais en fonction de votre capacité physique et prenez le temps, sur une respiration normale (qui doit se faire par le nez), de marquer une pause de quelques secondes entre chaque contraction et décontraction.

 

La sophrologie et notre école en ligne et à distance

Nous ne proposons pas de formation à la sophrologie pour devenir sophrologue mais nous avons inclus la sophro - exercices et techniques - dans certains de nos programmes d’enseignement à distance comme par exemple notre formation à la gestion du stress et des émotions.

Cette formation est certifiante et vous donne la possibilité de devenir « Praticien en management du stress » ou « Coach en gestion du stress ». Mais vous pouvez aussi la réaliser uniquement dans un but de développement personnel et dans ce cas il n’y a pas d’évaluation et le tarif est quasiment réduit de 50%.

Notez que vous pouvez également vous former en ligne à d’autres méthodes comme la relaxation, la PNL, la communication Ericksonienne (contes et métaphores) ou encore la numérologie appliquée à la psychogénéalogie…

Aussi, et pour découvrir l’ensemble de notre offre (voir également coaching & consulting ainsi que nos CD et DVD traitant de la sophrologie – relaxation & détente…), nous vous invitons à parcourir notre catalogue en ligne dès maintenant.

Devenir sophrologue - Formation en sophrologie

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